دانستنی ها

قبل از ورزش شیر بخورید

خوردن لبنبات 2 ساعت پیش از شروع ورزش مانع از دست رفتن کلسیم در هنگام فعالیت بدنی می‌شود؛ ورزشکارانی که نیاز به تحمل وزن روی پاهایشان ندارند، کلسیم را از طریق تعریق از دست می‌دهند،‌ همچنین دویدن رشد بافت استخوانی را تحریک می‌کند و در این حالت بدن با میل زیاد، کلسیم را از دستگاه گوارش خارج می‌کند، بنابراین با خوردن محصولات سرشار از کلسیم، استخوان ها در برابر فرسایش محافظت شده و سطح ثبات کلسیم حفظ خواهد شد.

راهی ساده برای بالا بردن اشتها